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冬季疫情防控,提高免疫力是关键
发布时间:2020.12.07
信息摘要:
冬季疫情防控,提高免疫力是关键。

2020年,可以称得上是历史性的一年,新冠肺炎,澳洲山火,美国流感,非洲蝗灾,等等一系列的事件,好像电影情节中的灾难大片一样,接踵而至。 


至今为止,新冠肺炎在世界上仍然是焦点问题,我国现在也偶有零散发生。

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冬季气温偏低,病毒滋生活跃,冷链环节成为新冠病毒的潜伏地;冬季昼夜温差大,感染呼吸道疾病多发,给疫情防控带来不确定的因素…… 


同样是人,为什么一些人一旦接触就会患病,另外一些人却会成为无症状感染者? 


人体自身是有一套免疫系统的,像卫士一样保卫在人体健康最外侧。病毒、细菌入侵后,一旦突破这道防线,人体就会表现出生病的状态。即使在病中,这位“卫士”也一直在战斗。


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所以说,冬季疫情防控,提高免疫力是关键。那么,如何提高自身免疫力呢? 


1.充足的睡眠时间和质量

充足的睡眠时间和质量是保证免疫力的重要条件之一。长期熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染细菌、病毒。


人体肝脏排毒的时间一般是在子时,也就是晚上11点-1点钟的时间,所以尽量早点入睡,保持肝胆的排毒通畅。


需要保证每天晚上6到7小时的睡眠时间,中午也要休息半小时左右,使身体保持一个正常的生物钟。

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2.科学运动


运动是保持健康的一大武器。运动过程中,免疫细胞可以在体内更自由的流动,使身体各个部位的免疫力得到提升。

适当的运动可以帮助我们释放压力,增强心血管功能,改善血液循环,这些都有助于提高免疫力。

但运动需要长期低强度的运动,突然高强度的运动会让身体疲劳,反而会对免疫系统负向调节,抑 制免疫,这也是大量运动后容易感冒的原因。

每周3~5次,每次30分钟以上,保护心脏的运动心率:(170-年龄)次/分,是一个合适的运动指标,可上下浮动10次左右。

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3.合理饮食


天然食物来源可提供促进和强化免疫活性的物质。全 面均衡的营养食品,对于提高人体的免疫力至关重要。摄入高质量蛋白;低盐低脂饮食,主食加入全谷类食物,多吃蔬菜和水果等。

免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,因此饮食应摄入高生物价的蛋白,比如鸡蛋。


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正是由于特殊成分的存在,蒋氏高能蛋可帮助调节人体代谢,增强免疫力,增强人体免疫系统,帮助人体抵御疾病。

冬季疫情防控,提高免疫力是关键。


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