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你知道吗~通过食疗调养需要坚持3-6个月
发布时间:2021.02.19
信息摘要:
在一年左右的时间,身体98%的细胞都会被重新更新一次。不管你要三高、减肥、肠胃、亚健康的问题,请给身体一点时间,用科学的方法,改善自己的健康。

通过饮食调理身体,并不会像药物那样很快见效。也不会像药物那样具有很强的针对性,因为"食疗"是通过食物的各种营养素来调理身体。因此需要长期坚持才会看到成果。

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食物的营养素,并不是针对某一个器官发生作用,而是针对身体的各个系统,比如感冒咳嗽就要针对整个呼吸系统进行调理,高血压就要针对血液循环系统进行调理。


自周代起,宫廷就设有“食医”;战国时期的名医扁鹊说“君子有病,期先食以疗之,食疗不愈,然后命药”;唐代著名的大医学家孙思邈说“安生之本,必资于食”;明代的医药学名家李时珍也特别强调“饮食者,人之命脉也”。

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其实,不仅仅我国先贤重视饮食养生,公元前400年,西方医学之父希波克拉底也说过:“我们应该以食物为药,饮食就是你合适的医疗方式。”——中外医学对健康与饮食的观点显然是不谋而合的。


饮食结构要科学

 

每个人的饮食结构应根据自身需要进行合理搭配,做到种类齐全,主次分明。


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这里我再引用一段《黄帝内经》的话:“五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充。

作为主食,五谷是不能少的,稻、黍、稷、麦、豆等都可以,它们富含碳水化合物和蛋白质,每天都要吃。


作为辅助营养品:五畜(牛、犬、羊、猪、鸡)等禽类和鱼、虾等动物性食物,应该每天变着花样吃;五果五菜即蔬菜果品,每天摄入,种类要多。


根据中华文化多年积累的中医养生理念,五谷是最养脾的,天生万物,独厚五谷,我们每日饮食配比应注重主副分明,健康才有保障。


膳食要平衡

 


维护人类健康所需的营养物质有40多种;《中国居民膳食指南(2016)版》推荐:平均每天应摄入12种以上食物,每周达到25种以上。

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在这些食物的选择上,我们要讲究膳食平衡:


主食、副食须平衡:主食即五谷杂粮,副食即动物类、果蔬类,主、副不可偏颇,且缺一不可,这条爱减肥的女性要尤其注意;


副食中,荤素搭配要平衡:要注意动物性食物和植物性食物的搭配比例,一般都认为荤少素多,可根据实际情况而定;我的建议是三七开,即三分荤七分素。


粗细搭配要均匀:避免顿顿白米饭等精细谷物,应增加全谷杂粮。


每日三餐要有规律:“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”,这条可能大家都听过很多遍了,但做到的人很少,现代人更多的是“早餐不吃,中餐凑合,晚餐撑饱”,要知道,不吃早餐和饮食不规律都是非常伤胃的。


此外,大家还要注意入胃的饮食寒温适度,过热易损伤食管,过寒则伤害肠胃,引起腹痛、腹胀,甚至腹泻等消化道反应;要知饥而食、知渴而饮,并且知饥而不囫囵吞枣,应慢慢吃、细细嚼。


食疗选对,事半功倍

 


说到食疗,很多人以为,便是多吃某种食品。其实食疗不止于此,它是一种日常生活当中合理搭配功能性食材的健康生活和养生方式。


在我们的生活当中,特别适合坚持长期吃的食疗佳品有很多,今天就给大家推荐--磊龄蒋氏高能蛋

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蒋氏高能蛋是蒋守规博士以母鸡为天然加工厂,通过生命科技调整母鸡代谢,最终产出高能蛋。


虽然高能蛋从外观上看和普通鸡蛋并无差别,但它的内涵已经发生翻天覆地的变化,已经发生了本质的飞跃。


蒋氏高能蛋与普通鸡蛋相比,营养结构已发生了本质的变化,更加符合人体需求,更易吸收;其关键营养物质的含量更是得到了大幅度的提升。


不仅如此,高能蛋内的胆固醇含量较普通鸡蛋大幅下降,并且由于特殊成分的存在,可帮助人体提高体内的高密度脂蛋白含量,调节脂质代谢,保护心脑血管健康


是不可多得的食疗佳品。

            

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