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盛夏三伏天,你的心脏也在经受高温“烤”验

发布时间:2021.08.02
信息摘要:
从七月上旬开始,长达40天的三伏天开始了,一不小心就被这高湿热的天气安排的明明白白。而这段时间,也恰恰是一年中保养健康的关键时期。养得好,就能给秋冬打个好底子。

高温使人经受“烤”验


1、气温高、出汗多


当气温过高,便是可能发生中暑、人的皮肤血流量会增加3倍以上,因而可以使心衰的发生率增加1倍,使心脏病的死亡率增加1.5倍。出汗果过多不能及时补充水分,导致血液浓缩,血流减慢,心脏负担加重。


2、睡眠差、新陈代谢快


睡眠差,休息不好导致新陈代谢加快,缺乏休息使心肌耗氧增加,心脏相对缺血、缺氧,容易使心脏不舒服。


3. 心情烦躁


闷热的天气容易使人心情烦躁,导致血压上升、心跳加快。


伏天最伤“心”


暑伏期间,心火亢盛的问题也比较突出,心梗、冠脉供血不足、脑梗等心脑血管病高发。


在暑季,很多人会觉得自己胸闷憋气是因为天气太热了,但还有可能是心脏的问题。


心火亢盛分为虚火和实火两个阶段:



其实不仅每年最冷的“三九”容易发生心血管事件,“三伏”酷暑时节也都有大量的心血管疾病患者发病就诊。气温每升高1℃,就诊的心脑血管疾病患者就会增加约15%。


 减少三伏天心脑血管疾病的发生


1、天热出汗多,身体缺水但不宜过快饮水,尤其是冰水,严重情况可诱发急性心肌梗死。需少量多次饮用温开水。


2、不要天刚亮就去锻炼,因为天亮前空气污染物较多,空气氧含量低容易诱发心脑血管疾病。傍晚锻炼较为合适;


3、室内温度不要过低,室内温度与室外温差最好不要超过5℃;使用空调时间不要过长,还要避免空调直吹。避免血管急剧收缩或扩张引起血液循环障碍,诱发心肌缺血的发生。


4、不要出汗后洗冷水澡。夏天体表温度高,突然凉水冲击下可能导致外周动脉收缩血压显著升高,还可诱发冠脉痉挛,动脉斑块破裂甚至急性心肌梗死。建议等汗干后洗热水澡


5、合理饮食。避免过度摄入高盐、高胆固醇等的饮食,夏季每天需清淡有度。摄入充足的维生素和矿物质,还有膳食纤维等,避免过度的冷饮摄入


6、不要劳累、熬夜;避免精神紧张、抽烟、酗酒;避免在室外待过长时间;防治感冒和腹泻。


坚持服药,避免随意增减药物;密切监测血压、血糖等指标,随身携带急救药物,定期医院复查。


从7月16日持续至8月24日。其实,这段时间是养心的最佳时期,因为暑属阳、火,心也属火,同气相求,对应的是我们的心,所以在三伏天,更要养好我们的心脏,减少心血管疾病的发生。


三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。


三伏天怎么吃养生?

饮食记住“1、2、3”


01

早晚一枚蒋氏高能蛋


高能蛋在营养强度上、营养结构上及营养内涵上都与普通鸡蛋及市场上的其他鸡蛋所不同。


蒋氏高能蛋在进入市场之前做过功能性实验,其中一项便是《蒋氏高能蛋抗心律失常评价试验》,其结果显示,蒋氏高能蛋具有抗心律失常的作用。


高能蛋富含优质蛋白质,生物硒以及卵磷脂等营养素,能够增强心脏功能,同时软化血管,清除血管垃圾,增加血管弹性,从而改善心血管供血状况,对增强对大多数心血管疾病都有预防调理作用。


02

入伏吃二肉


1、羊肉

羊肉虽属冬季滋补佳品,却在三伏天也有妙用。夏季天气炎热,人们更是喜爱贪凉,此时适当食用一些暖性的羊肉,有助于发散滞留在体内的寒气,疏通经脉,活血补气。

2、鸡肉

三伏天时酷暑难耐,人们的体力消耗也会增大,此时体内会损失不少蛋白质氨基酸,适当食用鸡肉可以帮助补充蛋白质,增强体力。

03

入伏吃三瓜


1、苦瓜

三伏之际,天气燥热,可以在饮食中加入苦瓜,不仅有解暑功效,还能够缓解心烦,益气解乏。


2、丝瓜

三伏天内上火、便秘、痰喘的人可以在饮食中加入丝瓜,如果清炒丝瓜、凉拌丝瓜、丝瓜汤等。


3、冬瓜

冬瓜有清热化痰,降火解毒,降压降脂,利尿消肿的功效.


三伏天是一年之中最热的时候了,这个时候人体出汗多、消耗大,容易出现上火、疲劳、阴虚等问题,三伏天人们还容易贪凉,喜欢吹空调、开风扇,在这个时候大热大凉很容易导致湿气入体。所以,三伏天更需要饮食调理,食疗进补!


            

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