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为什么夏天你需要保护你的心脏?这6招可以保持你的心脏健康
发布时间:2020.06.03
信息摘要:
众所周知,夏季是心血管病的高发时期。在五脏中,心脏对应夏天。炎热的夏天重在养心,以免心火旺盛,增加心脏负担。为什么夏天你需要保护你的心脏?

为什么夏天你需要保护你的心脏?

众所周知,夏季是心血管病的高发时期。在五脏中,心脏对应夏天。炎热的夏天重在养心,以免心火旺盛,增加心脏负担。为什么夏天你需要保护你的心脏?

 

夏季高温多雨会让人变得极度烦躁,情绪波动会加快心率,增加心肌耗氧量,增加心脏负荷。人们在炎热的夏天睡眠质量差,加上白天长,晚上短,容易睡眠不足,增加心血管系统的工作压力。

 

此外,夏季的高温和低气压会降低空气中的含氧量。此外,出汗过多会增加血液粘度,导致血液循环不畅,容易堵塞心血管系统,从而导致心肌缺血缺氧和心肌梗死。此外,许多人喜欢在高温的夏天呆在低温空调房里。骤寒骤热会使血管突然收缩,导致血压过度波动,从而诱发心肌梗塞。

 

 夏天如何保护心脏?

 1、合理补水份 

夏天每天至少要喝2000 ~ 2500毫升的水。多喝水可以降低血液粘度,提高全身血液循环。在夏天,原则上应量少多次地喝,不要一次喝过多或冰镇饮料,以免增加心脏负担。

 

2、有一定的午休时间 

注意,11: 00 ~ 13: 00是心经当令期,也是滋养心脏的黄金时间。不妨午休30~60分钟。如果你因工作原因不能午休,可以冥想或听轻音乐。

 

3、喝杯养心茶 

炎炎夏日,人体的钾和某些微量元素会随着汗水流失。多喝养心茶,这不仅可以缓解夏季的炎热,还可以补充钾。

 

4选择浅色轻质棉衣服 

炎热的夏季,如果穿着不当会影响皮肤通风,容易引发皮肤病,甚至增加心脏负担。尽量选择浅色单层吸水性好的宽松衣服。建议穿吸水性好的纯棉衣服,不要穿紧身裤。

 

5、保持适度锻炼 

伸展或放松运动可以在夏天的6点到8点进行,主要是为了放松骨骼肌肉,如胸部扩张运动或散步,这可以提高身体周围的血液循环,减轻心脏负担和提高睡眠质量。

 

6. 饮食搭配-蒋式高能蛋调节体循环

(1)16种氨基酸,构成多种人体所需蛋白质形成

(2)“以调代补”调理身体三大代谢:心脏代谢、脑细胞代谢、脂质代谢。让身体合理新陈代谢,身体好才补的好

(3)不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇,软化动脉血管,疏通血流

(4)丰富的卵磷脂可以乳化分解油脂,增进血液循环,提高血清脂质,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤

(5)EPA帮助降低胆固醇,提高人体血液循环

(6)“食补”更利于人体健康



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