众所周知，夏季是心血管病的高发时期。在五脏中，心脏对应夏天。炎热的夏天重在养心，以免心火旺盛，增加心脏负担。为什么夏天你需要保护你的心脏？

夏季高温多雨会让人变得极度烦躁，情绪波动会加快心率，增加心肌耗氧量，增加心脏负荷。人们在炎热的夏天睡眠质量差，加上白天长，晚上短，容易睡眠不足，增加心血管系统的工作压力。

此外，夏季的高温和低气压会降低空气中的含氧量。此外，出汗过多会增加血液粘度，导致血液循环不畅，容易堵塞心血管系统，从而导致心肌缺血缺氧和心肌梗死。此外，许多人喜欢在高温的夏天呆在低温空调房里。骤寒骤热会使血管突然收缩，导致血压过度波动，从而诱发心肌梗塞。

 夏天如何保护心脏？

 1、合理补水份 

夏天每天至少要喝2000 ~ 2500毫升的水。多喝水可以降低血液粘度，提高全身血液循环。在夏天，原则上应量少多次地喝，不要一次喝过多或冰镇饮料，以免增加心脏负担。

2、有一定的午休时间 

注意，11: 00 ~ 13: 00是心经当令期，也是滋养心脏的黄金时间。不妨午休30~60分钟。如果你因工作原因不能午休，可以冥想或听轻音乐。

3、喝杯养心茶 

炎炎夏日，人体的钾和某些微量元素会随着汗水流失。多喝养心茶，这不仅可以缓解夏季的炎热，还可以补充钾。

4选择浅色轻质棉衣服 

炎热的夏季，如果穿着不当会影响皮肤通风，容易引发皮肤病，甚至增加心脏负担。尽量选择浅色单层吸水性好的宽松衣服。建议穿吸水性好的纯棉衣服，不要穿紧身裤。

5、保持适度锻炼 

伸展或放松运动可以在夏天的6点到8点进行，主要是为了放松骨骼肌肉，如胸部扩张运动或散步，这可以提高身体周围的血液循环，减轻心脏负担和提高睡眠质量。

6. 饮食搭配-蒋式高能蛋调节体循环

（1）16种氨基酸，构成多种人体所需蛋白质形成

（2）“以调代补”调理身体三大代谢：心脏代谢、脑细胞代谢、脂质代谢。让身体合理新陈代谢，身体好才补的好

（3）不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇，软化动脉血管，疏通血流

（4）丰富的卵磷脂可以乳化分解油脂，增进血液循环，提高血清脂质，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤

（5）EPA帮助降低胆固醇，提高人体血液循环

（6）“食补”更利于人体健康