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压力大引发多种健康问题!!不重视,后果很严重
发布时间:2021.02.01
信息摘要:
点进来的你,是不是正在为考核做最后冲刺?或者,正在为年底的工作指标焦头烂额?又或者,正在为其它问题而情绪低落甚至夜不能寐?

在学业、职场、家庭、人际社交中,我们难免产生负面心理情绪状态。

有些朋友经过调节即可回归良好状态,有些朋友可能越陷越深……甚至得病影响健康!

今天我们先来做一个网上常见的小测试,花几秒钟的时间观察下方这张图

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测试结果在文末哦~


曾看到一项研究,其中提到“人一生60%-90%的疾病都可能与压力处理不当有关”,如果压力过大超过个人承受范围,或者压力持续的时间较长的话,势必不利于身体健康。


那么,压力的“威力”究竟有多大?对健康又有什么影响呢?以及如何调节让身体恢复健康呢?今天我们就来讲一讲~


压力对健康的

影响到底有多大?


压力对我们健康最大的影响就是会让我们的身体和心理出现不适,呈现亚健康态,继而引发一系列疾病,较常见的有下面这几种:


1、内分泌失调甲状腺功能紊乱、甲亢、甲低等。


压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响,从而影响身心健康,甚至引发相关疾病。


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甲状腺机能亢进症,持续压力会改变垂体的促甲状腺素分泌以及下丘脑的促甲状腺素释放激素状态,引起甲状腺激素的分泌不正常,这种情况会抑制免疫细胞。


据医生介绍,甲亢的患者中,女性往往偏多一点。所以,女性朋友们,更要注意哦~


2、心血管疾病:高血压、心脏病、猝死等


如果人始终保持高度紧张的状态,神经系统长期维持兴奋状态,会导致心率增快,甚至产生心律失常,还有些心血管疾病也会找上门。


长此以往,如不及时调整,心脏则会受到损害,导致意外事件的发生。


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例如某知名电商平台频频爆出员工猝死。


其实部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张,诱发了神经功能失调,冠状动脉痉挛,心脏突然间缺血而猝死。


3、代谢问题:肥胖、脂肪肝、高血脂、高血糖、糖尿病等


长期压力大,容易造成肾上腺素分泌紊乱,从而引起血糖、血压的持续增高,各种身体代谢问题也就来了。

另外,工作压力大的人,其生活习惯更容易出现问题,比如吸烟、饮酒、饮食不健康,从而增加患病风险。


4、腰颈椎问题


压力大,促使荷尔蒙皮质醇的生产,从而增加炎症,并可能引起腰颈椎问题。


这样的经历很多人都有过,而且越来越偏向年轻化,特别是压力大感到疲惫时,身体肌肉也会紧张起来,严重时甚至会产生痉挛。


当然,年轻人的不正确的生活习惯,比如久坐、错误的运动方式等因素,也是导致中青年腰颈椎问题高发的重要原因。


5、心理问题:焦虑、抑郁症等


日本大阪大学的研究人员指出:经常面临压力,却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁。


当一个人不想笑,又不得不微笑,这就会出现心理状况和面部表情不一致,心理压力得不到释放,长此以往,不良情绪会不断累积,会加重心理负担,使心率不正常,降低免疫力,可能导致心理崩溃。


很多人会说为啥精神上承受的压力,会反映在身体上?是不是有点危言耸听?


因为当承受压力时,荷尔蒙、脑细胞、心跳等很多身体机能都会相应地加大功率,结果就导致身体里的养分快速流失,出现一些症状。


简单判断自己是否压力过大?


如果生活在没有压力其实是不好的,适当的压力会激发人的潜能。


但是超过承受范围或者长时间的慢性压力会带来健康隐患,通过文章第一部分,相信大家已经对过度压力的危害性有了认知。

那么,我们可以通过以下3个方式,来做初判:


① 莫名的心慌、胸闷、头痛、头晕、精力差,注意力不集中,食欲差、恶心、容易呕吐等。
② 情绪上,易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。
③ 精神上,注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。


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如果这些症状持续一个月或者间断持续两个月的话,真的要引起重视。


当然不是说有这些症状就一定存在疾病,分析症状的时候也要结合引发压力的原因。


可以进一步增加压力检测项目:例如专业的心理测试、内分泌检查等等。


看到这里,很多人会想,自己好像都有相关的症状,自己该怎么办?


其实只要引起重视,补充正确的营养元素,调节缓解压力对健康的影响并不是不可能。


压力状态下

需要补充哪些营养元素?


网络上有句流行语 :“没有什么事是一顿美食解决不了的,如果一顿不行,那就再吃一顿!”


这话听起来颇有“世间唯有爱与美食不可辜负”的意味,而且有一定的科学道理


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食物除了满足人的味觉,如果搭配得宜,也能起到缓解压力、改善情绪的作用。


人在压力状态下会食欲不振、精神颓丧,此时人们可能会以为身体代谢率也降低了,但事实恰恰相反,身体为了应对应激状态,对能量和营养素的消耗是大大增加的。


因此,具体的饮食安排,则应该结合压力状态下容易损耗的营养元素来安排。


1、增加 B 族维生素的摄入


近来有不少研究发现,B族维生素的补充对于改善抑郁症有积极作用。


例如维生素 B1 直接参与神经系统能量代谢,而维生素B3、B6、B12和叶酸都与5-羟色胺等神经递质的合成有关。


这些营养素可以从动物内脏、瘦肉、坚果和粗粮杂豆中获得,建议将这些食物安排进食谱。


2、适度补充钙镁等矿物质


在长期承受较大情绪压力的状况下,更应该注重钙、镁等矿物质的补充。


一方面,钙、镁参与人体神经肌肉兴奋性的调节。


如果不注意补钙,则会令身体处于“入不敷出”的状态。除了牛奶,酸奶、奶酪和豆腐也是钙的良好来源。


3、补充优质蛋白质


应激状态会促使蛋白质分解增加,如果此时没有充足且优质的蛋白质供给,人体就会分解肌肉蛋白质,并有可能导致合成免疫物质的蛋白质不足


补充蛋白质,大部分人首先会想到:鸡蛋。那么是不是所有的鸡蛋能够给人体补充优质蛋白质呢?


我们先来看看“磊龄蒋氏高能蛋”与普通鸡蛋的营养成分比较:


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从营养成分上看,磊龄蒋氏高能蛋当中蛋白质的含量比普通鸡蛋高20%,脂肪少35%,卵磷脂高45%,胆固醇少近30%,硒增加约200%



另外我们都知道,氨基酸是蛋白质的基本结构单元。而磊龄蒋氏高能蛋富含的十几种特构氨基酸在生成优质蛋白质以及调节人体代谢中发挥重要的作用......


所以每天早晚各一枚磊龄蒋氏高能蛋,不仅能补充丰富的营养,而且还能不断调节改善身体各方面的机能,让一直处在压力压迫下的身体越来越健康,从而调节和改善相关症状!


不管是预防还是改善相关症状,磊龄蒋氏高能蛋都是值得购买的好物,现在正值磊龄年货节,现在下单直减50元,更有砍价活动等你来。


文首测试结果:

A.图中有黑色小点在闪动。说明你在生活中有压力,有时候因为一件小事都会让你不开心。面对问题,也是找不到好的解决方法。


B.图中有很多黑色的小点在快速闪动。说明你的生活压力较大,有时候甚至都不知道要如何快乐。


C.图中黑白分明,没有小黑点在闪动。说明你内心单纯,欲望较少,即使是复杂的事都会想得很简单,感觉看起来没心没肺的。

            

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